我偏头痛很长时间，不知道是什么原因，去医院检查各项指标都正常，但总是会发作，原因包括但不限于吹风、经期、压力大、剧烈运动、过于劳累等等... 找办法时看到偏头痛社区发的“偏头痛三宝”的帖子，抱着死马当活马医的心态把几种补剂都买回来试试水，感觉打开了新世界的大门，发作频次有明显的降低，真的疼起来也没有之前那么痛苦，减轻很多，但偶尔还是需要止疼药的帮助（毕竟打工人需要高效工作），即使有时候熬夜，也基本不会头痛了... - 网传的偏头痛三宝： 🟢钙镁片（偏头痛患者缺的元素主要是镁，很重要，但镁补多了会缺钙，最好钙镁同补） 🟢辅酶Q10（辅酶Q10有助于加强心脏功能） 🟢维生素B2或B族（B族维生素可以营养神经） - 服用频率和时间： 🔹镁片：每天3粒，随餐服用，100-150mg 🔹维生素b族：每天1粒，随餐服用，75-150mg 🔹辅酶Q10：每天1粒，随餐服用，50-150mg - 关于镁片的选择： 🔹辅酶Q10和vb应该只要是正规品牌都可以，我就买了家里常吃的 🔹镁片的类型比较多，选择要慎重，我自己吃的苏糖酸镁，也是看众多偏头疼帖子分享想要快速补充脑镁含量更建议选择苏糖酸镁，虽然历史不久，但也是目前镁形式中能够穿透血脑屏障的最优选项了，且吸收率高，我也是吃完一两天就能切身感觉到脑清晰的变化了 🔹吃一个月的时候，虽然脑瓜疼的频率没有减少，但程度有缓解，发作的时候更像“脑雾”和“眩晕”，比以往那种一跳一跳的抽搐好多了，不再有呕吐感，畏光畏声的程度也好很多，现在频次也在慢慢减少了 - 关于偏头痛的其他注意事项： 🔔运动（很重要！！）： 去看医生的时候，医生说心率过高也会引起偏头痛，运动要适量，且以舒缓性的有氧运动为主（长跑、游泳、瑜伽、散步等），时间持续45min以上（让心率保持在一个合理区间，不要忽快忽慢） 🔔日常： ▪减少咖啡摄入，或选择低咖啡因的（咖啡因有刺激性容易加重偏头痛） ▪规律睡眠，少熬夜 ▪注意保暖、不要缺水、不要吃太多冷饮 【纯粹个人经验分享，希望能帮助更多人，希望大家永远摆脱偏头痛！】