这次臀腿训练还是以我不擅长的我硬拉开始 加了点重量 然后卯足劲儿拉了起来 回看视频发现动作做的稀烂 但是我并没有气馁 因为我没有盲目自信 至少我还可以看出我做的稀烂 有大量的进步空间 我相信下次我会做得更好 每次臀腿训练之后我除了做静态的拉伸以外还会用筋膜枪打一打大腿的酸胀肌肉 这次带的是匹克的小铁拳筋膜枪 ，个子小小的很适合当在包里 匹克也是专业运动品牌，相较而言，这款筋膜枪动力十足 12kg的推力可以深层按摩8~16mm的肌肉群 同时有六档模式，这次我用的是5-6档 同时搭配4个按摩头，适合身体各类放松需求 练完打一打 缓解一下肌肉紧张是很有必要的 用完直接一个轻松回家