健康小常识~

1．运动多半放在傍晚：17:00--19:00最佳，温度适宜。

2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！

3．剧烈运动也会引起贫血。

4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

5．边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

6．饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

7．长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。

8．长时间不眨眼睛，会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

9．蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。

10．长时间戴耳机会影响耳道自然通风，进而使耳道成为滋生细菌的温床，声音过大还会损害听力。因此，戴耳机最好每天别超过半小时。