36岁，已婚带娃，经常会被朋友调侃根本不像36岁，倒像26岁，就算是原相机镜头下，皮肤也是紧致饱满又通透，整个人线条是往上走的，说实话36岁还能保持这样的状态，我已经很满意了~ - 从生完孩子我就开始有抗衰意识，虽然头几年踩了不少坑，好在也算是功夫不负有心人。 简单说说我两年的变化： 1：皮肤更透亮，而且也很少过敏了，现在简单涂个防晒就出门，越来越喜欢素颜出门~ 2：运动时候身体更有轻盈感，大汗淋漓之后浑身舒畅的感觉太爽～ 3：头发没有以前掉的多了，发质有变好，家里下水道都解放了 分享一些我的心得体会： - 心得一：饮食以抗炎为主❤❤❤❤ 日本著名古池博士曾经说过，抗炎的程度能直接决定我们肌肤老化的速度。所以我很早就有抗炎的概念 1⃣、抗炎果蔬汁 芹菜3根、黄瓜半根、苹果1个、 水300ml，果蔬模式 每天早起空腹一杯，整个身体都被唤醒～ 2⃣、水油焖菜 来自范志红老师的原创，保留了大部分的营养，做法也很简单，选择自己喜欢的蔬菜，可以随意配 - 心得二：补充omega-3❤❤❤❤❤ omega-3是经过科学论证可以有效平衡我们的身体激素，抗炎很🐮，像我们平常熬夜经常吃外卖，脸色差，皮肤出油长痘，甚至长小胡子，都是因为没有定期摄入omega-3，另外它还可以可以提升身体代谢，帮助我们排除体内多余垃圾，身体通畅，自然年轻感十足 食补omega3太麻烦，我我吃的比较多的就是Ciyive家的磷虾油，还是磷脂型的更好吸收，含量很不错，里边还添加了虾青素抗氧化，每天中午吃两粒，差不多吃了也有一年多了，素颜一整个白里透红的气血感，就连脱发也比以前少了，运动的时候的轻盈感十足，感觉自己年轻了好几岁！ - 心得三：日常好习惯❤❤❤ 📍护肤：面膜正反敷 面膜敷完后把乳液涂在反面，反过来敷10分钟。不用清洗，补水喷雾润湿皮肤，接着用化妆棉擦拭。最后涂一遍乳液或者面霜，第二天皮肤嫩的 📍跑步 人体衰老的最慢的是肌肉，所以，运动是保持年轻感最好的方式，运动后记得拉伸哦~ - 这些日常坚持的一些小方法，坚持下来结果真没让我失望~