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健身这项投资，我赚翻了

嘉荣教练 2024-09-06 15:39:43

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛9月5日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：16~07：18【7小时】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐: 酸奶碗🥣（如图）练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼 中餐: 电饭锅焖饭🥞 晚餐: 卤鸡腿🍗 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（背部） ⒈负重引体向上 ⒉杠铃划船 ⒊V把直臂下压 ⒋V把高位下拉【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗: 608kcal

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嘉荣教练

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