- 这些年陪伴很多学员减肥，也和很多减肥失败的朋友深入沟通过，我发现大部分减肥失败的人，其实都输在了心态上。 减肥这件事，心态胜过一切，不开心的人是减不了肥的。 大部分人都觉得减肥需要付出巨大的努力和意志力，但很想和大家说，减肥并不是一场痛苦的战斗，它其实可以是一种温柔的自我对话，是一场享受自我成长和自我关爱的过程。 你的身体其实是很诚实的，它会诚实地反映你的情绪和态度。当你不断向它传递减肥的压力和痛苦时，它也会寻找释放的出口。 这就是为什么有些人在极端节食或过度运动后，最终会陷入暴饮暴食的循环。 所以，减肥的第一步，不是计算卡路里，不是制定严格的锻炼计划，而是学会和自己的情绪和解，完全的接纳自己。 问问自己，你为什么会觉得减肥需要付出“巨大的努力”？ 是不是因为你把它看作是一种痛苦，一种必须克服的障碍？ 在我看来，减肥是一种享受 享受健康饮食后身体的轻盈感 享受规律作息带来的皮肤通透感 享受运动后精神的满足和成就感 享受调整习惯后更正向更积极的生活状态 享受体型变化带来的快乐，而这份喜悦是无价的。 最重要的是，享受自己每天的成长和进步。在这个过程中，你要爱自己，欣赏自己。 当你的心态对了，无论你选择哪种方法来减肥，你都会成功。 即使短期内体重没有明显下降，也没有关系，你在享受爱自己的过程，而变瘦变美只是这个过程的附加奖赏。 所以，不要逼迫自己过度节食或过度运动，这样往往会引发身体的逆反情绪，导致暴饮暴食。 相反，要找到一种平衡，让身体和心灵都感到舒适。 就让减肥成为一场自我发现的旅程，一次与身体的和谐对话，而不是一场艰苦的战斗。 这样不仅能够达到目标，你也会找到真正的快乐和满足。