🔹腰果→安胎之王 👉提供儿童营养素 😋建议每日10粒 孕妇吃腰果补充多种营养的同时，还能帮助改善胃口，减轻便秘和水肿情况。但腰果性热，因此食用要控制量，不可过多，以免上火甚至是腹泻。 - 🔸开心果→美味营养 👉胎儿神经系统的发育 😋建议每日8-10粒 开心果含单不饱和脂肪酸，食用可帮助补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分，食用不能过量，且最好是吃原味的开心果，储藏时间太久或是添加剂使用过多的别吃。 - 🔹核桃→补脑之王 👉利于胎儿大脑智力发育 😋建议每日3-4个 孕期准妈妈可以吃核桃，能补充DHA和、钙、锌、叶酸等营养成分，对胎儿发育有利。 - 🔹花生→坚果明珠 👉提高孕妇身体的m疫力 😋建议每日10-15粒 孕妇吃花生能补充蛋白质和维生素C的等营养，有益胎儿健康发育，同时还能帮助孕妇降低🩸脂、胆固醇。花生尽量吃熟花生。 - 🔸夏威夷果→坚果之王 👉有利于胎儿大脑和视网膜发育 😋建议每日5-6粒 孕妇适量吃夏威夷果能补充维生素B1、B2、B6等对胎儿大脑发育有益的营养素，可促进胎儿脑部发育，但夏威夷果含有丰富的油类及热量，吃多了也不好。 - 🔹榛子→长胎不长肉 👉利于脑部和视力发育、骨骼、牙齿 😋建议每日10粒 榛子中富含氨基酸、钙、磷、铁等营养成分，都是孕期所需的，但要注意一天食用量以免引发上火等不适。 - 🔸南瓜子→补脑强者 👉有利于胎儿大脑发育 😋建议每日10粒 南瓜子就是南瓜的种子，它富含维生素、蛋白质等多种孕期所需的营养成分，但南瓜子相对比较干燥，食用不可过多，以免便秘。同时胃热的孕妇要忌吃，以免不适加重。 - 🔹松子→补脑强者 👉有利于胎儿的大脑和骨骼发育 😋建议每日10粒 松子含有丰富的维他命 D和维他命 E，美容养颜，💪身健体。榛子仁含有人体的油脂。具有止咳润肠的作用。 - 🔸巴西坚果→硒含量Z高 👉利于大脑和神经系统发育 😋建议每日2-3粒 巴西坚果也叫做鲍鱼果，它具有健脑、增强记忆力、护肝等功效。