✅坚持8个动作 1️⃣转手腕、脚腕 每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好 - 2️⃣拍八虚 腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏 废浊向外排时容易堵塞的点 - 3️⃣揉腹 晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。坚持多推/揉一会儿，推到打ge、放P、排便是蕞好的 - 4️⃣按摩肩颈 睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气皿通畅 - 5️⃣晨起梳头 晨起梳头300下。头为诸暘之会，梳齿划过头皮，ci激脉络里的气/皿流动。 - 6️⃣睡前泡脚 睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反/射/区多条经/络汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的 - 7️⃣推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅 - 8️⃣多踮脚 踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】