1. 先减肥：痛风很多都是太胖了 2. 多睡觉：充足的睡眠有助于调节身体的内分泌 3. 多喝水：碱性的水或者茶，菊苣茶或者柠檬水都可以，碱性帮助排酸 4. 必须吃早餐：早餐是一天中的第一餐，吃早餐有助于提高身体的新陈代谢，降低午餐和晚餐的摄入量，控制体重 5. 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于食物更好地消化吸收，减轻胃肠负担 7. 少吃高嘌呤食物：控制高嘌呤的肉类与蔬菜的摄入，中等嘌呤的食物控制摄入量 9.睡前泡脚：泡脚可以促进血.液循环，有助于身体放松，减轻压力 多做这几个动作： 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3.伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经络，伸完懒腰之后全身舒畅 4.拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。 饮食注意： 1.少吃粽子 糯米属于高升糖的食物 2.少吃肠粉 糯米属于高升糖的食物，再加上肠粉是由米浆和猪肉做成的食物含有大量淀粉，比馒头，面条更难消化。 3.少吃腌制品 腌制品里含有大量盐分和亚硝suan盐等成分，不利于吸收 4.少喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，可能会引起兴奋，从而影响睡眠质量。 5.少吃寒凉 多吃寒凉食物容易导致皿液流通缓慢，不利于缓解。 6.少吃辛辣 刺激性食物包涵，辣椒，花椒八角，桂皮等调味品，吃这些容易上火。