之前发健身的笔记，底下老是有评论问我为什么我学医+健身这么多年了头发没见掉？ 🌟这里统一回复下：首先，适度健身是不会导致脱发的。一些朋友脱发的根本原因是本身就是脱发基因，外加过度健身DHT升高导致的。我之前刚健身那会儿，额角两边的发际线也变高了，但现在剪头发都是半个月剪一次🥲 其实只要做好以下几点，就可以最大程度的保住头发。 [星R]多吃一些蛋白质，鸡蛋，牛肉，牛奶等，保持碳水的摄入，千万别去盲目尝试低碳甚至断碳的健身法，这样大概率会脱[捂脸R]也不要经常吃太多重盐重油的食物，会影响毛囊。 [星R]可以尝试用米诺地尔，米诺地尔可以激活毛囊，减少掉发。我用的是达霏欣的这款米诺地尔搽剂，它是男女分治的，女生用2%浓度，男生用5%浓度。搽剂的丙二醇含量和酒精含量都比较低，相对柔和，用起来也不油腻，肤感很清爽，出门不用担心油头。用法一般是早晚各1次，每次在额角喷6下，喷完后用手指按摩吸收。有些人可能会在使用1个月左右出现狂脱期，一定要坚持用才行。达霏欣家的米诺地尔搽剂是振东制药旗下专业治脱生发专家品牌，大品牌，还是能放心入手的。 [星R]还有熬夜，压力大，也会让头发掉的多。一定要情绪稳定，找输出口，每天保持好心情，早早入睡，建立良好的生活习惯，这样就不用担心每天会掉头发了