Hi朋友们👧🏻👦🏻~
今天分享一款简单好吃的低卡高蛋白餐~鸡腿肉简单腌制后也能hin美味😋鲜嫩又爆汁🍗家里的小朋友也爱吃~
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📝准备材料:
鸡腿、柠檬、迷迭香(可不加)
土豆、玉米、番茄、贝贝南瓜、芦笋、虾仁
🍖制作过程:
1️⃣鸡腿腌制:两勺生抽、半勺老抽、一勺蜂蜜、一勺料酒、一勺蚝油,再加入黑胡椒碎,柠檬汁和迷迭香抓匀,腌制半小时以上。
2️⃣玉米土豆提前焯水,再加入南瓜,加入盐和橄榄油抓匀和鸡腿一起放入烤箱200度20分钟。
3️⃣芦笋、虾仁、小番茄简单腌制后,再放入烤箱,所有食材200度10分钟。
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香喷喷的一盘!
图六我喜欢
太香了吧