一句话就是对吃饭祛魅 ◔.̮◔✧ 食欲也是可以培养的，虽然对天生高食欲的来说很难，但是想瘦就去试试看这个方法。 尽量不要对食物赋予过高的意义。比如今天心情好就奖励自己一个冰淇淋，今天工作很累安慰自己一顿火锅，今天压力好大吃一顿炸鸡汉堡排解一下，这些都是用食物来找借口排泄情绪，生活中有太多别的方式排解啦！各种运动唱歌手工diy电影打扮自己出门散步...如果你找不到一丁点别的感兴趣的事情那吃饭真的是你的情绪排泄口[可怜R]胃是情绪器官，先想一想自己真的需要什么，把减肥先放一放吧。 不要给食物找什么热量平替！这很重要！吃饭就好好吃，不要把吃一口高热量当成什么天大的罪过，你今天找了热量平替你还是得不到满足，满脑子还是会想着吃，可能还会暴食。不过就是一口吃的，不要去想多少热量，先让自己学会接受，去掌控食物而不是被掌控。 给自己找个人设防止多吃。有点离谱，但是很神奇[吧唧R]你可以把自己想成是爱豆，也可以把自己当成是公主，多问问自己，这玩意你真的想吃吗，真的饿还是嘴馋，这个味道你这辈子没尝过吗，油炸的吃下去整个人也油油的当不了美女啦！要蔑视垃圾食品，你很高傲你很高贵你吃不了这些垃圾[偷笑R]