早上一觉醒来，突然发现脖子歪向一边，一动就痛，这是落枕啦。落枕，是很多朋友都有过的经历。 小时候遇到落枕，妈妈就用擀面杖来擀，擀着擀着，咯噔一下，瞬间就感觉好了。 我现在明白了，落枕，其实就是颈椎的经脉郁堵了。睡觉时姿势不当，或者风寒侵扰颈椎，都有可能引起落枕。 用擀面杖的土方法，是用外力疏通了这个郁堵点，所以能“擀”通落枕。 明白了原理，再来分享几个解决落枕的方法： 1、两个速效穴位：手三里、落枕穴 落枕穴，它是一个经外奇穴，专治落枕。可以用大拇指揉按该穴位，每次按压五分钟，按到有酸痛感说明到位了，按压的同时适当转动脖颈，以舒适为度。 手三里穴，以指代针按揉，同时需要配合颈部向患侧旋转活动，每次维持10秒左右，颈椎活动度慢慢就会改善。手三里是扭伤穴，落枕、脚部及腰部的扭伤都可以使用。 当然，会施针的朋友，可以针灸这几个穴位，效果会更明显。 2、艾灸疗法 艾灸能够温阳散寒，疏通气血，可以解决风寒侵扰的落枕。 操作很简单，对着落枕疼痛的部位艾灸15-20分钟，让气血流动起来，落枕就可以解决了。 3、刮痧 刮痧能刺激能量流动，疏通郁堵的效果很好，擀面杖法的原理就类似于刮痧。 选择一个趁手的刮痧工具，比如说黄铜板、牛角梳、小碟子等都可以，沿着从上向下的方向，疏通硬结的部位，让郁结的气血通畅起来，僵硬的结节松解开，落枕就解决啦。 4、葛根，颈椎问题常用药材 颈椎部位的郁堵，可以用30克葛根煮水内服；葛根解表，能够把表层的外邪解开；葛根解肌，能够把表层以下筋肉部位的邪气散开，恢复气血正常运行。所以呢，葛根是颈椎问题的常用药材。 葛根性凉，脾胃虚寒的朋友，也可以选择外敷的方法：葛根煎煮半小时后，用毛巾沾药汁热敷20分钟，都能够有效缓解落枕的不适。 如果经常落枕，说明这是颈椎的“求救信号”，提醒你需要多加关注，以防进一步病变。这里有几点保养小建议： 1、枕头不能太高，过高的枕头容易造成肩颈部位肌肉劳损或拉伤。要选择柔软度适中，符合自己高度的枕头最为合适。 2、要有正确的睡眠姿势，睡眠尽量选择平卧或者右侧卧，尽量不要偏歪的方向，长时间一个姿势，容易造成背部肌肉痉挛，引起落枕。 3、多活动、多拍打颈椎部位，避免长时间保持同一姿势，对于伏案工作的朋友特别重要，每隔半小时起立活动一下颈椎，多拍打放松紧张部位， 4、颈部要做好保暖。风寒湿邪最容易影响颈椎，长此以往，不通则痛，颈椎病就悄悄找上门来了。