字数有点多，纯纯干货分享，给宝子们全面解析生酮减肥法（👀p2~p8 还是有挺多宝不知道生酮减肥方法的，觉得这个词乍一听就很陌生，但其实这种减肥法在国外已经火很久了。 因为咱们大多数国人包括曾经的我自己，一日三餐都是有主食碳水的，所以很多人想要短时间改变饮食方式会有不适应，但是对比其他瘦下来的方法，这种是最轻松快乐的！ 不用节食，不用强制配合运动，不用担心卡路里戒肉类，还能瘦的很快，并且皮肤状态也会有改善 —— 📝生酮掉秤的原理： 身体会在缺少碳水的情况下，将脂肪作为燃料，因此进入酮态燃脂率会提高，身体会24小时都在利用你的脂肪供能，包括在运动中身体仍会调用占据大比例的脂肪作为燃料，因此我们可以有效的达到减脂的目的。 - ✅关于吃饭时间： 目前比较普遍的是：饿了才吃、不饿不吃、饱了就停、渴了就喝、无需定时定点饮食。 但是生酮的时候还是需要严格根据食谱严格执行。 - ✅食物选择（仅供参考） ·优质肉类脂肪：鸡蛋 培根 五花肉 牛排 鸡鸭肉 三文鱼 银鳕鱼 ·优质脂肪：坚果 牛油果 三文鱼 亚麻籽 橄榄油 奶酪 ·纤维蔬菜：生菜 荷兰豆 冬瓜 西红柿 西兰花 红椒 紫甘蓝 ·低碳水果：蓝莓 草莓 树莓 黑莓 桑葚 - 今天的分享就到这啦，我们是因为饮食而肥胖，也可通过饮食来减肥，选择自己喜欢的和可以接受的方式是最好的！ 如果你也想用生酮的方式来改变自己，欢迎你加入这个大家庭，zao，到我相信我，你一定会有收获的❤