1⃣️喝足量的水 2000毫升～3000毫升，冬天可以按照实际身体情况少喝一点 2⃣️做提肛运动 3⃣️ 🔬补菌 甚小护-食品级益生菌！ 干干净净的配料表: D-甘露糖醇、明胶、🌟干酪乳酪杆菌Zhang、🌟两歧双歧杆菌VDD088、🌟长双歧杆菌婴儿亚种BL1-02、普鲁兰多糖、🌟嗜酸乳杆菌TYCA06、🌟植物乳植杆菌LPL28、低聚果糖、黄原胶 🌈添加多种益生元，成分安全，菌菌更可靠🔐 熬夜党、外卖党、久坐党、蹲坑犯难党…总之想要有一个好状态的朋友都🉑️吃它！坚持吃3⃣️个月，你会谢自己。