（附上碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素热量表供姐妹们参考，都来选选自己的饮食搭配吧） 今日体重：95.7 8:00👉黑咖啡+煮鸡蛋🥚（157kcal） 12:30👉米饭🍚+黄瓜🥒炒午餐肉（802kcal） 17:50👉紫玉米须茶+上海青炒香菇+火腿片（273kcal） 喝水：2350ml（300ml温水+200ml咖啡+600ml紫玉米须茶+1250ml乌龙茶） 运动：🈚️（全天热量1232kcal） 我的天，午餐肉这让人瑟瑟发抖的热量，200g一小盒578kcal热量，做法不重要了，少吃为妙‼️或者少量吃也🆗 这换成奥尔良烤鸡腿的话，可以吃三四个琵琶腿或者一个半大手枪腿，得多顶饱。