降雄后我发现，原来皮肤干净细腻，头发黑亮茂密，美貌真的能进化一个度✨！ 从脸黄，毛孔大，爱长嘎达，爱掉头发，拍照靠p图救命，到现在原图直出吊打精修，每次po图都被小宝们夸个不停，说我越来越有鞠姐内味了，还总问我是怎么护肤养发的🥰 说实话，我也没想到降雄饮食魅力这么大，像我之前一样，经常熬夜，一天三顿外卖🛍，重油重盐还爱吃甜食的姐妹们，都去给我试！！ · 💓说在前面：为啥要降雄？ 大多皮肤问题和身体激素有关。雄激过高会使皮肤的皮脂分泌旺盛，长痘、脱发都来了。 而降雄饮食，其实就是改变高油高糖的饮食结构，通过补充抗焱降雄营养素（omega-3），来改变已变糟的皮肤、头发！ · share一下我的做法： 第[一R]步：降雄饮食打地基 ①拒绝奶制品：改喝无糖豆浆，奶制品容易加重嘎达，豆浆里边有优质大豆异黄酮，能降低让你出油长痘的雄激 ②降雄茶：熟黑豆奇亚籽薄荷叶泡茶，or绿茶 玫瑰茶补茶多酚 ③少吃鸡皮、鸡脖，多吃粗纤维的羽衣甘蓝+香蕉汁，西兰花、荷兰豆 · 第[二R]步：补充omega-3是关键 身体被高油高糖持续浸染破坏，会使皮肤粗糙，掉头发、情绪起伏大，这都和体内激素紊乱有关。 ⚠omega-3脂肪酸，是经过文献论证能辅助调节身体激素水平，减少雄激过度活跃的营养素❗ 我的方法是把磷虾油纳入我的保养品清单，毕竟它里面的omega-3是专业选手，还能辅助调节雄高，吃起来也很方便，我吃的是fopiz南极磷虾油，比起鱼油它可是高了一个level的存在，原料来自纯净无污染的南极洲磷虾，磷脂型omega-3更容易吸收，每天一粒就能补充1000mg 坚持吃了两个多月，脸上不会轻易冒痘了，早上起床也不会变成大油田，皮肤肉眼可见的细腻透亮，发缝也茂密了，头发还自带健康的光泽感，美貌氛围一整个拿捏，出门就会被很多姐妹的目光跟随[看R] · 第[三R]步：生活习惯是闭环 ①早睡：熬夜会导致雄高，所以我每晚11点就去见周公了 ②补足vd：vd比较好补充，多晒太阳就行，还有含这类营养素的食物（鸡蛋、蘑菇我常吃） ③坚持运动：也是可以刺激雌激的分泌，我自己是每周会打羽毛球，选择一款自己喜欢的运动坚持（跑步/跳绳/八段锦）