16789斤|微举铁女孩早起好习惯

以前会死磕大重量，但是今年觉得自己的骨架还是小重量练比较好看，维度当然小下去了，不过早起的习惯我都维持好多年了！分享给大家！ ✅一定一定要喝一大杯温开水，润肠补水！ ✅喝一杯黑咖，消肿稳定食欲，以前我是奶咖星人，但是今年还是觉得黑咖清爽，有时候直接怼一杯浓缩都不觉得苦 ✅有时间我一定会做空腹有氧！减脂效果巨巨巨好，练完记得补充一点快碳 ✅喝羽衣甘蓝粉，吃鱼油维生素补剂，我是空腹吃的，因为感觉比较好吸收很多老婆留言问我噗噗问题，都可以试试以上方法！