痘肌姐妹要注意了！！ 随着年龄的增长特别是25+之后，长痘皮肤会越发暗沉松垮，所以痘痘久久不下去，真的不仅仅要考虑普通的皮肤问题，还要考虑是不是身体内部的问题了！！！ - ➡有的姐妹会意识到内调吃鱼油，但完全不知道自己的情况适合吃什么样的鱼油，毕竟没吃对就和没吃是一样的！ - 📔首先，痘肌为什么需要吃鱼油❓ 是因为身体缺乏omega-3（日常饮食中很难获取充足），而我们日常食用的猪牛羊肉都是谷饲，本身就会产生大量促炎的omega6，omega6过多就会不断影响皮脂腺，导致出油，油脂过多堵塞毛孔爆痘，所以需要补充omega-3和omega-6保持平衡，从而调节皮脂腺，减少出油。 📔其次，痘肌鱼油怎么选❓ ①要选择高纯度 (DHA+EPA >60%＜90%) 的鱼油，纯度适中吸收效果好，低纯度鱼油相当于补充废油，纯度太高的鱼油，身体吸收不进去，高热量还会加重出油爆痘；由于鱼油日常饮食基本吃不到，每日需要补充1200mg以上的omega-3。 ②优先选择避光或独立包装、有分子蒸馏技术的鱼油，因为鱼油氧化后,EPA和DHA含量降低,影响鱼油作用,而且过度氧化后也对身体健康有害，尽量在1-2个月内食用完，防止氧化... - 📔最后，我整理了3款我尝试过的鱼油进行概述 有需要的姐妹可以根据自己的需求选择哦！ 🌟金凯撒 网上很火的一款，独立包装也很到位，出去旅游胡吃海塞的时候也是带着它，偶尔放纵下没啥负担，救救急啥的很可以。 🌟candy care 很宝藏的一款，是女生比较好吸收的85浓度，可以说是很实用"养肤鱼油”，omega-3含量一份800mg,一天2粒很安心，坚持下来就感觉麻麻赖赖感消失了，起豆垮脸say goodbye！ 🌟伟博 纯度64的复配鱼油，里面添加了对皮肤好的维生素，对常吃外卖,吃不到新鲜蔬菜水果的宝很友好，太多真伪混,大家注意甄别！ 🌟WHC 独立包装，不用担心氧化问题，颗粒比较小，好吞咽，这个也是蛮适合锻炼健身的姐妹，还能补充维生素D3是补钙人的好搭子~