♀ 我以前是一个容易较真的人 为了拿到更好的工作结果， 一整天不走动，盯着电脑不停的工作， 忘记喝水和补充营养，不午休，还经常熬夜加班 导致身体出现各种小毛病，80多斤的体重一直上不去 . 后来我意识到，身体是自己的，工作是公司的 上班对于大部分人来说，都是拿时间换钱 别太过于用力，做好自己该做的，多提升自己， 适当摸摸鱼，带薪养生，会过得更快乐 我总结了6个上班养生方法，希望能给大家一些参考！ . ➊上班多喝水 每天需要多补充水分，对身体是有益的 每个小时都提醒自己喝上一杯水， 保持身体的水分平衡 这样上厕所也多，趁机多活动下双腿 千万不要憋尿，避免尿路感染 . ➋按时补充营养 以前经常熬夜，皮肤暗沉，还容易暴躁发脾气 就开始注重护肝，入手了氧气能量奶蓟草胶囊 每天保持元气满满的状态 👉里面含有6种天然植物成分，包括奶蓟草提取物、蛋氨酸、VC、葛根提取物、肌醇、姜黄提取物 没有人工香精、乱七八糟的添加剂 👉其中姜黄，可以降低肝损伤 👉每粒胶囊中奶蓟草的含量高达300mg, 差不多给肝套上了一层保护膜 👉水飞蓟的纯度高达80%，可以保护肝脏，深层修护 👉每天放在工位上，提醒自己饭后吃一颗 👉外壳是胶囊类型的，比较好入口，还能更好保存成分活性。 . ➌不要内耗 生气和精神内耗，很影响工作效率和状态 我现在是把每天的工作 都看成是捡来的，感觉更容易满足 尽力就好，不必责任心过重，也不跟自己较劲 反而更快乐，更有松弛感了 . ➍午饭后小睡一会 饭后午睡半个小时，下午不会晕晕沉沉， 就不会影响工作效率 效率高，上班时间内完成工作，才能减少加班熬夜 . ➎每隔20分钟放松一下 每隔20分钟，身体动一动 可以在座位上，伸伸懒腰， 活动下脖子、脚腕，不要久坐 眼睛多看看远方的绿色植物， 或者眼珠动一动，养养眼睛 . ➏少吃多餐，增加2顿茶点 上午10点下午3点左右 可以吃点水果、牛奶、零食 但不要吃太多，避免吃饭时又不饿了 . 上班是为了有更好的生活，松弛一些，多注意养生，健康的身体才是更重要的。