又到九月份，孩子们都开学了。面对新一轮的学习，近距离用眼时间也随之加长，更要注意爱眼护眼，科学防控近视。新学期视力不掉队，护眼攻略请收好！[吧唧R] - 🔹1 保持正确的学习坐姿 书写阅读时，要保持头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米） 🔹2 在光线合适的环境下学习 优先选择自然光,学习时保持光线充足。避免在阳光直射下或弱光、强光下阅读和使用电子产品。 🔹3 控制近距离用眼时间 持续用眼时间不超过40分钟，近距离用眼后要注意适时休息，下课后站起来走走，在走廊处望远。不让出门的可以闭目养神，做做眼保健操。 🔹4 保持户外活动 不管近视与否，甚至不管你近视多少度，户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议儿童青少年每天的户外活动时间不少于2小时，户外光线还能促进眼部释放多巴胺，抑制近视的发生发展。 🔹5 保持手部卫生 换季最容易得结膜炎，为了防止细菌侵入，坚持正确的洗手方法，保持手部卫生、勤洗手，防止引起眼部感染，影响视力健康。 🔹6 保证充足睡眠 保证充足的睡眠才能给身体和眼睛提供休息和滋养。尤其是孩子们正在发育期，早睡早起百利无一害！幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 🔹7 保证营养均衡 不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用有益眼睛发育的食物，如胡萝卜等。 🔹8 规律复查 关注孩子视力情况，建议家长做到至少每半年带孩子到正规眼科医疗机构进行检查，建立档案，记录屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，做到早发现、早预防、早治疗。