尽可能具体地说出你的感受。

你需要真实的面对自己，说出你心里的感受。例如，你现在感到的是愤怒？还是恐惧已经变成了愤怒？是被抛弃导致了不安全感吗？是期望变成了挫折吗？

不要把你的责任推给别人。相反，关注你内心的感受和反应。当你找出真正的罪魁祸首时，你就不会再拐弯抹角了。然后，你就准备好迎难而上了。

不要因为接纳你的嫉妒、不安全感或内疚而感到羞愧。这些情绪都是合理的。我们都会在某种程度上感受到这些情绪。关键是全盘接纳它们，然后让它们自由飘散。

意识到行为背后的深层情感有助于你的内在成长。真诚能帮助你创造一个路线图，让你可以自由地选择一个平静的回应。