现在熬夜，熊猫眼，脱发，皮肤差的问题越来越多。高质量生活也因为有着不良的生活习惯，导致出现这些问题。到后面发现问题再想要弥补就真的晚了! — 就比如我之前就是作息不规律白天不起晚上不睡。偶尔有什么流行性感冒没人比我快，这个体质问题我是跑多少次医院了，开了瓶瓶罐罐维生素都没有什么用。攻略各种办法，坚持了下来，万幸现在是给自己养回来了，现在每天精神别提多好了~~~ 劝各位不要跟我一样，有什么问题第一时间要警觉，不要耗到最后!! ---- 除了图上的方法还有日常也有需要注意,可以参考下: 坚持在这个夏天把气色跋上来!! - 1⃣健康饮食 多吃一些水果和蔬菜维生素丰富的食物增加营养少喝酒，忌辛辣油腻等 2⃣补充褪黑素 如果说你每天都是💤不着的话那就要考虑补充一下褪黑素了，适当的补充褪黑素可以让你在第二天精神很好 我用的就是ciis森优时褪黑素，成分只有简单的褪黑素＋维生素B6，简单温和，小胶囊设计更易吞咽吃的时候也不用担心会卡喉咙 3⃣适当运动 盲目的跑步是没有意义的，可以做做拉伸或者是跳跃操，比如跳绳，打篮球、羽毛球等运动 — 最后要从生活环境里进行改变的，回归健康的饮食跟作息，状态也是会随之改变的!!! 希望所以的姐妹都能有个好状态!! ——