晨跑🏃‍♀️30公里～好虐的一次🏃‍♀️ 买了4瓶水😅 27公里的时候想抽筋，停下来补给和拉伸～ 然后跑完抽筋🥶😭好惨～ 这个月在特种兵教练的带领下。 第一次突破300公里，3个30公里。 逃了两节课，偷懒了一些跑步时间。 但还是历史最多跑量🤣🤣 （我以前大热天跑量最多就100左右🤯） 还是大热夏天🧐我太难了！ 回想起上年第一次尝试30公里，也是抽筋收场😂 复盘这次： 第一：没按课表要求跑吧。 第二：我感觉应该是自己没休息好，昨天练了5组引体负重+2组单手俯卧撑，那个单手俯卧撑居然可以12个🤣 我要疯掉了， 希望下次能跑好点～ 周末愉快🌹