如果胃气不能顺利下降，就会导致食物充满胃部， 在胃里面发酵。从而导致胃胀气、胃痛、反酸、嗳气等情况。 要想胃舒服，就得增加胃的消化力、减轻胃肠消化负担增强胃肠蠕动能力。 这几点是个整体，对于胃食管反流，综合调理建议如下： 1️⃣运动与按摩 推荐每天慢跑30分钟，饭后按摩10分钟，以增强胃肠蠕动能力。运动不要在饭后立刻进行，至少休息20分钟。根据身体状况，循序渐进，不可过激。 · 2️⃣情绪与作息 不良的情绪，会通过脑肠轴影响消化系统，导致消化不良。作息不规律也一样会引起类似的问题。 · 3️⃣注意作息姿势 减少收腹、下蹲、弯腰等动作，会加重胃胀气。 睡觉垫高上半身。减少耐消化食物的摄入 · 4️⃣粗纤维的食物： 竹笋、薯类、豆类、海带、金针菇、未加工的粗粮等耐嚼的肉类：带筋的牛肉、板筋、老鹅肉等 一般来说，纤维较粗的食物，都难以消化，无论是素食还是肉类。 · 5️⃣减少产气、反酸食物的摄入 碳酸饮料、高糖食物（蛋糕、冰激凌）、流质食物（汤、粥） · 6️⃣加强修复型营养 优质好消化蛋白质(鱼类、羊肉、猪肉、鸡蛋）、B族维生素、沙棘油（亚麻籽油、紫苏油）、益生菌、修复型养胃粉、姜黄素，这些都有用。 我们容易走入一个误区，认为胃食管反流，就是胃酸过多引起的，这个真不一定的。 主要原因还是贲门的括约肌功能失灵了，同时胃里面的东西又不往下走，胃里面的压力过大，才导致反流的产生。 在急性发作期，可以通过YAO物抑制胃酸，但不是长久之计。胃，最终还是慢慢养好的