1⃣️什么是虾青素？ 🦐它是一种具有抗氧化活性的红色类胡萝卜素，由微藻自然产生。通过食物链，虾青素为虾、磷虾和其他jia壳类动物以及鲑鱼和鳟鱼提供了粉红色。它不是人体产生的，也不是必需的营养素。它也可以通过红酵母Pfaffia (或Phaffia) rhodozyma发酵产生。也可以人工合成。 🦐 天然虾青素源自微藻，主要以单一异构体形式（即分子结构）存在，称为 3S、3S'，这是磷虾油中天然存在的虾青素的主要形式。 🦐 它也可以通过合成生产。合成虾青素以“游离形式”提供，而天然虾青素主要以“酯化”形式提供；这两种形式都可以增加人体血液中的虾青素水平。虽然有一些非常初步的证据表明游离（合成）形式的虾青素可能比酯化形式的生物利用度略高，但一些体外研究表明天然酯化形式可能具有更强的抗氧化活性。 2⃣️有什么作用？ 🦐虾青素补充剂被宣传有多种用途，例如提高身体耐力、减少炎症、减少皱纹、防止晒伤和降低甘油三酯水平。然而，支持这些用途的证据不一致。 🔬一些动物研究表明它可能具有降低胆固醇或血压等心血管益处；然而，在人体中几乎没有这方面的证据。 🔬有证据表明它可能具有抗yan特性，可能是通过抑制环氧合酶-2 (COX-2) 和体内其他促炎物质实现的。 🔬韩国的一项研究将虾青素与磷虾油和透明质酸结合使用，结果显示，对于膝关节或髋关节轻度骨关节炎患者，该💊对缓解关节疼痛有轻微帮助。 🔬实验室和动物研究表明它可能具有改善运动/体育表现的效果；然而，对人体的研究显示出不同的结果。 🔬实验室研究表明，虾青素可以保护人体皮肤细胞免受紫外线引起的损伤。 🔬一项由公司资助的小型研究针对健康男性发现，与安慰剂相比，每天两次服用 3 毫克虾青素，持续六周，可以显著减少眼周皮肤皱纹（即鱼尾纹）的面积，但没有减少皱纹的深度。 🔬没有足够的证据支持使用虾青素补充剂zhi疗男性不育、白内障或年龄相关性黄斑变性。 3⃣️如何服用？ 🦐由于虾青素是脂溶性的，因此应与含有脂肪或油的餐食一起服用以增加吸收。 🦐 虾青素没有确定的an全有效剂量，但临床研究表明，每日剂量在 4 毫克至 18 毫克之间有一定益处，且无fu作用，尽管还需要进行长期研究。 ⚠️剂量为 20 毫克或以上时，粪便可能会变红。 🎈来源：美国消费者实验室