嘿嘿~没想到随手拍的照片能被大家这么喜欢！ 说实话！ 我也没想到早睡+降雄饮食的魅力这么大！我真超满意的💯 - 👉坚持一年的效果：脸上黄气散了，不爱出油冒痘，素颜干净通透~尤其降雄激素稳定后，气质干净舒服，头发清爽浓密，人看着也更有精气神了 - 像我一样容易出油长痘，掉发，情绪波动大的姐妹 都快去试试补降雄饮食 +早睡！！ - 怕姐妹们不懂，我先说一下降雄饮食的原理，其实就是改变饮食结构，通过补充黄酮、omega-3等营养素，来减少雄的分泌..从而提高身体里的雌来达到激素平衡，把皮肤和身体养干净~ - 分享给大家我的方法： 【step1👉早睡早睡还是早睡】 ❶早睡：我一般晚11点入睡，7-8点起，《黄帝内经》中说道：十一脏皆取于胆，晚11-1点是胆经盛行的时间，如果长期熬夜，各种皮肤、情绪、身体问题都会找上门！ ❷睡前泡脚：我喜欢！每次都能感受到全身的血液循环加速~- 【step2👉降雄降雄还是降雄】 ❸牛奶改喝豆浆：豆浆里有天然大豆异黄酮（补雌）每周三杯是我的上限~ ❹种子循环法：我是把南瓜籽+亚麻籽+芝麻+葵花籽磨成粉来吃的，对女生很友好，而且亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，有助于调节雌激素水平 ❺补充omega-3是关键：omega-3是经过验证能辅助调节身体激素水平，减少雄激过度活跃的营养素，而深海鱼虾🦐是获取omega-3的主要渠道，虽然我经常吃鱼类，但是日常饮食结构里很难摄足，我就用磷虾油补充omega-3~ 像我现在吃的fopiz南极磷虾油，里面还有虾青素这种对皮肤好的抗氧化成分，怪不得最近脸蛋水嫩嫩的不说，还特干净，只涂水乳皮肤就摸起来滑溜溜~而且它epa和dha也是双倍的，脑子到了晚上十点就准时关机，白天的精神头和休息不好的就是不一样，更别提皮肤和精神状态了，头发都没之前掉的多了~ - 【step3👉习惯习惯还是习惯】 ❻矿泉水湿敷：皮肤喝饱水像婴儿肌一样光泽透亮，软乎乎的，还省了面膜钱hh ❼运动，我喜欢慢跑，旁晚沿着公园慢跑1小时，微微出汗的感觉真的神清气爽 - 方法总结给大家了，都是低成本高回报的小习惯，坚持下来收获一个全新的自己！