💟身高：170cm 💟今日晨重：50.9kg —————— 好习惯养成♥ —————— ☻ 早起空腹一杯温水 ✔️ ☻ 每日喝水1.5L ✔️ ☻ 💩 ✔️ ————— 记录饮食 ♥ ———— 🔸早餐：热狗卷🌭️｜牛奶 🔸午餐：牛肉面 🔸晚餐：火腿鸡蛋三明治🥪 🔸上下午加餐：小番茄 🔸一日热量： 早：313kcal+午：510kcal+下午加餐：15kcal+晚：355kcal，共计1193kcal —————记录每日运动♥———— 今日步数🚶‍♀️：5829 步 ☻ 🈚️ · 📒芊芊日记 · ️休息日的中午大概率是外食 每每体重下降的时候 总能感受到自律带来的快乐 果然减肥才是普通人最低成本的变美方式 没有什么是不可能的 看着自己一天天的变化 就是最大的成就感💪 · 如果已经取得一些减肥成果 准备迎来维持期的朋友 可以增加外食 聚餐 不用再吃的那么循规蹈矩了 减肥过程中你可能对饮食很苛刻 但是瘦下来最终还是要回归到日常生活中的 团建聚会大餐喝酒这些都是避免不了的 可以多尝试 看下自己吃顿火锅会长多少 喝顿酒会涨多少 然后后面需要几天时间 什么样的饮食让体重恢复 这样心里就有个底 心里有数 就不会害怕外食了 并且也可以吃得开心喝的开心 很多人平时吃的跟健美运动员一样干净 一出去都不会吃饭了 觉得出去吃就会胖 这样反而很不好 · 先成为瘦子 再像瘦子一样生活 就是要不断尝试和经历各种意外的情况 这样面对大餐酒局也会更从容 这样你的减肥成果也不至于因为聚餐被击溃了 · 🌱 “难走的路是变好的路 ”💐