【良心食谱纯分享，拿走不谢】 娃开学了，很多妈妈表示减脂瘦身也准备提上日程了。 帮大家设计了一周7天减脂瘦身食谱（下图1-7），能量没有太低，在1450±20千卡之间，搭配上比较注重均衡。如果你平时饭量还比较大，那么不需要结合运动也能有一定瘦身效果。如果属于小女生日常饭量本身不算大，那么完全可以配合一些力量以及有氧运动，减脂塑形效果更好。💚🩷 姐妹可能也都明显感觉到了在奥运审美的修正下，我们越来越欣赏运动员般健康的体态了，很多运动员其实体脂率很低而肌肉量却很大。我们日常想要减脂瘦身的话，一时半会儿很难达到她们的体型体态，不过也可以在符合身体规律的前提下更“慢速一些平稳瘦”、“无痕一些健康瘦”，减脂的同时依旧保留不错的肌肉量，这样瘦下来之后既好看了， 人还有精神，活力与健康感依旧在线。✌️