我们常常觉得需要减肥，甚至觉得连喝水都会胖，那么为什么会胖？尽管发胖的原因和机制很多，但我们简单来理解，从以下2个方向思考： 1. 输入(吃)太多, 输出(运动)太少 日常摄取太多醣份，高淀粉质，必然会变胖。想减肥，保持身材，首先要减醣和淀粉质，比如面包、蛋糕、意大利面.... 等，这类食物一定要少吃，否则不太可能减肥。特别是零食、糖果、甜品，一定得少。但是有一类人, 即使不怎么吃糖、淀粉类，也会发胖。这类人，可能就并不是吃太多，运动太少，而是他们是荷尔蒙不平衡（哈佛公共健康）。 2.荷尔蒙不平衡 控制肥胖的荷尔蒙，名叫"生长荷尔蒙"。 如果"生长荷尔蒙"制造太少，可能会肥胖。生长荷尔蒙在哪里制造？答：脑下垂体。它控制所有细胞生长、复制，加速伤口愈合。修复运动后受损肌肉，加速新陈代谢，燃烧脂肪。如果生长荷尔蒙制造太少，燃烧脂肪能力便会降低，因此渐渐变胖，这类人可能只喝水、呼吸也会胖。 那么把荷尔蒙调节好，自然会瘦下来。有什么天然方法，能改善体内生长荷尔蒙?见下篇，待续。提醒：其他特殊原因不在此篇讨论范围，勿杠。 资料来源：webmd, PubMed，nature health remedies，哈佛公共营养