今年三伏天: 初伏:7月15-7月24 中伏:7月25-8月13 末伏:8月14-8月23 一共40天 坚持5个动作 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通。 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3.多揉腹部 古人认为腹部是“五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地”。每天早上由右一上一左一下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。 4.多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行。 1.多喝白开水 一天至少1800m，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到。 2不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 3.少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。 4. 坚持锻炼 每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、八段锦都可以。 5.早晚刷牙，注意口腔卫生 每天都用奥朗威脱敏膏(医用级别）早晚刷牙，里边成分有消炎止痛作用，还提高牙齿釉质的耐酸蚀性，缓解牙龈红肿、牙齿敏感。