吉林市健身工作室｜女教练｜如何高效减脂
含玉吉林市
2024-09-03 18:27:20
每天热量缺口300-500大卡
每周减自重0.5-1% 例：130斤 每周减0.65-1.3斤
三大营养素摄入合理 每餐蛋白质 碳水 脂肪 都要有
每天约5克盐 每天微微饥饿感
要配合运动
10月后我有时间 现在身体不适 可以约赵教练
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