🌟用身体的智慧自动疗愈我们的身心，让每一次呼吸成为连接内心深处的桥梁，感受每一次深呼吸带来的宁静与力量！ [一R]找一个让你觉得安心、能够独处、不会被打扰的地方。 [二R]选一些能帮助你进入内在世界的音乐，根据直觉选择即可，没有音乐也没关系。 [三R]站立，闭上眼睛，双手放在腹部，吐气时腹部收缩，吸气时腹部扩张，尽量深呼吸，更容易将潜意识的感觉带出来。 [四R]继续深呼吸，观察身体不适，观照你的注意力被哪个不舒服的身体部位吸引，比如：紧绷的胃、闷闷的胸、僵硬的腿、沉重的头或疼痛的肩膀。 [五R]加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与动作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。 头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。 [六R]非理性的让自己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。直到感受到内在有舒适、轻松和平静的感觉，好像能量变得流畅，身体也更加放松了。 [七R]当你感觉这些正面的能量时，找到一个舒适的坐姿，保持脊柱挺直，肩膀微微向后，使胸部敞开。 [八R]闭眼继续深呼吸，从腹部开始，以轻松而敏锐的心态观察体内这些舒适的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？ 🌟 让我们在这趟旅程中，遇见更好的自己，拥抱内心的平静与美好，带着这份力量继续前行吧！ 健康养生 健康知识科普 我的健康生活 身心疗愈 冥想 身心灵 疗愈 自我成长 笔记灵感 你会习惯性内耗吗？ [PK]浪漫生活的记录者