进入秋冬季节，各种感冒、流感或者再🐑，维C的作用不言而喻。身体缺乏维C有哪些典型表现？简单来说有以下几点： 1. 坏血病（Scurvy）：这可能是我们听到的维生素C严重缺乏的经典症状，表现为牙龈肿胀、出血，牙齿松动甚至脱落，皮肤易瘀斑、皮下出血。这也是我们常听到的出海水手，补充橙子发现维C故事的主要内容。 2. 疲劳和虚弱：维生素C缺乏会导致身体能量不足，表现为持续的疲劳感和虚弱。比如有莫名的累，就算睡够好像也很累，这个时候可能考虑维C缺乏。 3. 免疫力下降：维生素C是免疫系统的重要成分，缺乏时容易导致反复感染和免疫力下降。这点可能也是很多商家的主要卖点，维C提高免疫力。 4. 伤口愈合缓慢：由于维生素C在胶原蛋白合成中的关键作用，缺乏时伤口愈合速度会减慢。 5. 关节和肌肉疼痛：维生素C缺乏可能导致关节疼痛和肌肉疼痛，特别是在腿部和脚部。 6. 皮肤干燥、粗糙：皮肤变得干燥、粗糙，容易出现鳞片样皮肤问题。 7. 情绪不稳定：维生素C缺乏可能影响神经系统，导致情绪波动、易怒或抑郁。 8. 贫血：由于维生素C促进铁的吸收，缺乏时可能导致贫血，表现为苍白、乏力、气短等。 以上为维生素C缺乏的警示信号，如果出现这些症状，应考虑增加维生素C的摄入。但，出现这些问题不一定只是仅仅缺乏维C，身体不适请寻求专业人士帮助，请勿自行诊断。图二为推荐书籍，感兴趣可深入阅读。 维生素C使用过的产品，请看之前up帖子自用分享。目前在用维C在以下链接，供参考。剂量用法请根据个体情况及需求来，日常保健请按产品瓶身说明及建议。 提醒，营养素讲究协同搭配，通常如果问“XX营养素能不能改善XX症状”，单一营养素很难！请合理对待！ 资料来源：webmed 公共营养学 pubmed