🥣减肥最困扰的是不是就是吃什么？作为一个身高160，初始体重186斤，半年瘦了六十斤到120斤的，超级大馋丫头来说，我的食欲真的很旺盛。于是我发现了特别多减肥期间也可以吃的外卖，大家尽管无脑冲就好！ 🥣这次先给大家整理这几种（热量为估计数值）: 1️⃣番茄虾滑酥肉蔬菜锅✨ 350大卡🔥 番茄汤底又香又健康，油也不大，蔬菜特别多，配上一份主食，热量正正好好。 2️⃣麦麦巨无霸🍔 （全料版500大卡🔥） 大家可以备注只要两片面包，少酱，这样差不多才四百大卡！牛肉奶香，而且吃完真的很顶饱，你信我！ 3️⃣轻食（非菜叶子版） 400大卡🔥 我说的可不是那种什么半个鸡蛋，几片鸡胸肉，下面垫底全是菜叶子的轻食哈。给大家看我经常吃的轻食，糙米饭➕娃娃菜➕黄瓜丝➕玉米➕鸡肉➕鸡蛋。这一份根本吃不完，我每次吃完了所有的料，米饭🍚能剩下三分之一，不经意间制造热量缺口了嘿嘿。 4️⃣米村拌饭 金枪鱼/烤牛肉拌饭（全吃完500大卡🔥） 大家可以备注不加沙拉酱，辣酱加一半，这样热量也就400大卡🔥。这一份吃撑了也吃不完，海带汤就多多的喝就完了，米饭可以多吃（如果你饭量大，还可以再加！） 5️⃣沙县鸭腿饭（400大卡🔥） 沙县鸭腿饭也是我吃过很多次的减肥外卖。备注多菜，米饭不加汤，鸭腿吃的时候自己去皮。根本吃不完这一份，又是热量缺口！ 6️⃣热汤面/凉拌面一类（500-600大卡🔥） 这个一般油比较大，而且蔬菜🥬很少，大家中午可以吃，晚上不建议吃咯～ ✅最后给大家附赠两张九月体重打卡表，大家可以好好的监督自己哦～