P1是我现在的状态，少女感拉满！ 作为26岁工作好几年的老师，现在总能听到同事夸我皮肤饱满细腻，脸蛋总有很充盈的红润感，真的很开心🥳 曾经的我经常透支讲课、熬夜批作业，被摧残成面色萎黄、垮脸细纹、年纪轻轻显老十岁的样子....毫不夸张这些年我皮肤、气色的反馈都是正向的，全靠内调保养+抗衰给我的底气，和大家分享一下: - ⛅早上（7.00-8.30） ①空腹有氧 一般早上我会早起30分钟，喝一杯冰美式开启空腹有氧，或者跟帕梅拉练练瑜伽拉伸~ ②矿泉水湿敷 每天早上用冷藏的娃哈哈浸化妆棉湿敷5-8分钟，皮肤喝饱水后面上妆都不卡粉，状态直线up ③早餐吃好 早上是皮质醇蕞高的时候，及时补充碳水人才容易瘦，我一般会把粗粮安排在早上，比如南瓜，红薯，燕麦 - ☀中午（12.00-14.00） ④苹果黄芪水 把黄芪+苹果+红枣+党参放入养生壶中煮20分钟，每周喝个几次，气色都会好很多 ⑤酸奶碗 中午不喜欢外食，所以会给自己准备一份酸奶碗，燕麦棒+可可粉+坚果，不仅饱腹感强还抗氧化 ⑥养生操 办公室做久了多伸懒腰垫脚尖，这两个动作不仅能练到背和腿，还促进全身❄液循环. - 🌙晚上（18.00-22.00） ⑦三明治面膜 我是跟冰冰姐学的，先敷涂抹面膜5min，再敷贴片面膜15min,再敷涂抹面膜5min，一周两三次，皮肤透亮透亮的 ⑧补胶原 女生过了20岁胶原蛋白开始流失，所以及时从肌底锁住胶原蛋白很关键！ 每晚一瓶fopiz 胶原蛋白肽是我每天雷打不动的习惯，能一直坚持下来,不仅是因为每瓶有12500mg含量的胶原可以嗖嗖补充到皮肤肌底，更是因为复配鱼子酱，5D双抗因子等成分，就算熬夜改课件也稳得一批，法令纹下巴鼻翼都被撑起来了，现在的少女感满满真的都是它在助力！ ⑨泡脚 每晚九点前泡个20分钟左右，感觉到额头微微出汗就可以了