P1是我看病随手拍的照片，没想到能被互联网姐妹夸好看😊 36岁了依旧保持着少女感，也经常被朋友说看起来更像25岁hhh~ 对于我来说所谓的少女感并不是一味地追求白幼瘦，而是一种自信、阳光、明媚的状态。相较于20岁的自己，我除了生活状态和保养状态的改变，其他并没有什么不同！！ ——简单分享一下我的保养习惯—— 🌻养生篇 一、食补 ①补充奶蓟草 养生并不是一通瞎补，而是参考饮食，重点补充所需的营养素，像我近几年就有在坚持补蓟，公认的养肝”王者“，而且还有丰富的天然黄酮素（补雌），像我们女生脸黄长斑、脾气暴躁、气血差、易懒犯困都跟肝血不足息息相关，所以对女生的好处不用多说！ 我是每天吃一粒护肝片，因为奶蓟草在日常食物中难以摄取，我就直接入手了Julytiger护肝片，高阶配方给身体上了”养老保险“，主打纯度90%的北美野生奶蓟草，小分子直接抵达肝脏腹地把血条拉满，复配的老姜黄和灵芝负责把好气色滋养到位，吃了不到2瓶素颜皮肤都透露着健康的气血感，现在每天都是高能量状态，朋友都说我看着有种邻家女孩儿的感觉[飞吻R] ②苹果黄芪水 黄芪+苹果+红枣在养生壶煮15min，也可以不加水上锅蒸着吃，一周2-3次,气色有在变好 ③五红汤： 每周1次，红豆、黑米、花生、红枣、红糖，洗干净放锅里熬煮到软软糯糯就可以了 - 二、运动 ①拍八虚：我身边的姐妹几乎人手一个艾草锤，坐着没事的时候就锤锤，排排气 ②健身：肌肉是最抗老的，汗水也是天然的护肤品，前几年我就开始坚持打羽毛球，不喜欢暴汗就散步，只要动起来总归是好的 - 三、护肤 ①面部刮痧：一周2-3次，搭配上精华油，坚持几次就能感觉到脸紧致连带下颌线也清晰了许多 ②精简护肤：过多的护肤也是一种负担，脸干就用精华油和面霜，皮肤油就只用水和精华 - 🌻少吃篇 ①吃饱不饿：饮食有节，每顿饭吃七八分饱就可以，减少脾胃负担 ②每天两顿饭：有条件就可以尝试早午餐+下午饭，每餐按照2拳蔬菜+1拳碳水+1拳蛋白质，晚上可以用果蔬汁轻液断，这样也不至于到半夜饿到睡不着 - 养生并不是三天打鱼两天晒网就能见效！一定要坚持才行💪。从内里把身子调养好，状态才能更上一层楼！