之前发过一篇雌激素的文，引起了热议。 那篇我其实强调的不是说过量补充雌🐔素，只是在正常范围平衡的时候，雌稍微偏高，是利于女性的。但也不要盲目追求雌过高，容易造成乳腺、子宫等问题。 雌雄🐔素不平衡、雄过高，容易出现，出油、长痘、毛发旺盛、皮肤粗糙、姨妈推迟等情况，（具体看上图） 可以的话少熬夜、少吃外卖、合理运动，练练普拉提、瑜伽、8⃣️段锦这种，而撸铁太多其实是会让雄升高的。 饮食上不碰牛奶，改喝无糖豆浆。豆浆里的大豆异黄酮，能降低让你出油长痘的雄🐔素，提升皮肤变好的雌，从而达到“降雄”。无糖豆浆不喜欢的话，可以和我一样喝这种茉莉花香的，独立包装，也方便携带，淡花香，很清新。 还有多喝茶类、补充omega-3（可以从饮食也可以从内服去调整）、VD3、VA、锌Zn，可以yi制y症和油脂分泌、调节体内🐔素，减轻雄过度活跃，睡眠不好的，基本体内ji素都失衡的 如果有压力比较大，情绪容易波多，要留意乳腺健康，平时可以多补充一些乳腺益生菌，对免yi力，K火火，⏩乳腺🩸液♻️，产生多ba胺，平衡雌激素等作用的。懒人建议选择独立包装的，方便携带。 其实在有能力的情况下，早一点开始选择一些适合、健康、变美的内服，我觉得是有必要的，25岁开始就是保养的分水岭了