之前的我：没什么存在感的普女一枚，脸上长了很多小疙瘩，皮肤不平滑很粗糙；头发没有质感，总是软踏踏的贴在头皮上… · 现在的我：气质提升了，经常被夸“第一眼美女”，素颜干净透亮，没有浊气，头发柔顺，整个人都自带氛围感~ - 我特别喜欢看韩女vlog，经常感叹她们的保养天赋，特别会抓大放小。就算五官平平，但是皮肤饱满，头发有质感等也会给人眼前一亮的感觉。 我从中学习了很多小技巧，感觉受益颇多，分享一下啦： ღ先搞大框架（皮肤：透亮白嫩+光滑无痘/身材：瘦＋降低皮质醇） ღ再搞中框架（头发：顺滑） ღ最后小框架（表情管理：眼神训练+微笑唇） - 皮肤（透亮白嫩+光滑无痘） 🐣花青素果汁：蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓榨汁，脸黄，晒黑的姐妹建议每周连喝3-4天，皮肤会越来越亮的。 🐣吃鱼油：补充omega3可以对抗让皮肤敏感、长痘痘的慢性炎症，修护肌底建立更健康的屏障生态。 我是从30％吃到现在95％纯度的，感觉只有含量高的才会感受到被“油”养的感觉，我现在吃的amerrition深海鱼油，能感受到每天一粒 900mg的欧米茄3，实打实的增强了皮肤的抗炎能力，之前脸上的疙疙瘩瘩很快就瘪了下去，而且状态稳定没再反复过~ . 变瘦 🐥过午不食：这个办法比较极端 我一般大事儿之前会一周过午不食，日常就是16＋8饮食法，刚开始比较难熬，胃不好不能尝试。 🐥降低皮质醇：每天上午10-11点新陈代谢最旺疯狂喝水，皮质醇降低减肥减脂就跟呼吸一样简单。 . 头发（发质好） 头发是外貌的名片，美女大多发质都很好，打理的非常精致 🐥①每天洗头前梳头200下 🐣②然后用范爷的倒序洗头发 🐤③加上我平常吃的鱼油就有养发的优势，所以头发质感很棒，经常卷压也还是很有光泽~ . 表情管理（眼神训练+微笑唇) 🐣中戏头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼睛更灵动 🐥演员微笑训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相 - 讲真，我也经常羡慕那些天生的美女，但很多事情不是我们能选择的。可那又怎么样呢，我们普通女生只要后天自律也能变美变漂亮！ 希望我的方法能帮助到大家~