1、早起3件事 （1）早起后喝一杯温水：早起后喝温水既能补水，又能促进新陈代谢，对糖尿病人血糖、血脂的控制都非常友好。 （2）早起后不要忍二便：糖尿病人一定要养成早起后排便的习惯，把身体里的垃圾毒素排出去，这也是减轻肝肾、肠道负担的最佳方式，有利于防治并发症。 （3）早起后吃早餐：糖尿病人千万不能为了降血糖、或者节省时间而不吃早餐，否则极易引起低血糖、血糖大幅波动的现象，从而加大对血管和神经的损伤，加速并发症的到来。 2、睡前3件事 （1）睡前尽量不要吃东西：糖尿病人睡觉之前的两小时之内，其实都不适合吃东西，否则会增加消化负担，还会引起血糖的升高。如果糖尿病人睡前感觉饥饿的话，可以喝杯无糖的牛奶或酸奶。 （2）睡前保持好心情：任何负面的情绪，比如焦虑、忧郁、忧思等心态，都会影响睡眠质量，从而影响血糖的控制。 （3）睡前可以去趟厕所：因为肾功能下降的糖尿病人，晚上容易出现频繁起夜、夜尿频繁的现象，那么这类患者睡前去趟厕所，也可以减轻夜晚肾脏压力、减少起夜次数。