[一R]钾是什么 钾是一种必需矿物质。它以多种形式存在于食品和补充剂中，包括碳酸氢钾、柠檬酸钾、葡萄糖酸钾、醋酸钾和氯化钾。钾还用于补充剂中以稳定其他关键化合物，例如在碘化钾补充剂中，钾可稳定碘作为放射保护剂。 [二R]钾有什么作用 钾是一种矿物质和电解质，对神经系统、骨骼系统、心脏和新陈代谢的正常运作以及维持正常血压至关重要。缺钾的症状包括肌肉无力、心律不齐、精神萎靡、情绪变化、行为不合理、恶心和呕吐。 🔬钾补充剂通常仅用于zhi疗或预防因钾流失过多而导致的钾缺乏症（低钾血症） 🔬钾补充剂通常仅用于zhi疗或预防因钾流失过多而导致的钾缺乏症（低钾血症） 。钾缺乏症可能是使用利niao💊（“水丸”）zhi疗高血压所致，也可能发生在长期呕吐、腹泻或滥用泻💊的情况下。缺乏钾会导致肌肉无力、心律不齐、精神萎靡、情绪变化、行为不合理、恶心和呕吐。 🔬一些研究表明，钾可能有助于降低高血压—尤其是对非裔美国人和摄入过多钠的人。高血压，与低钾血症的严重程度有关。 🔬钾缺乏也可能导致肌肉痉挛，但目前尚无关于补充钾对肌肉痉挛影响的双盲临床研究发表。此外，夜间肌肉痉挛和运动相关的肌肉痉挛似乎与钾水平无关。 🔬印度对中度至重度不安腿综合征患者进行的一项小型研究表明，每日服用 391 毫克钾（1,080 毫克柠檬酸钾）有益：一个月后，大多数人报告说没有任何症状。但这项研究没有包括对照组，因此无法从中得出结论。 🔬研究表明，类风湿性关节炎 (RA) 患者血液中钾含量较低，钾摄入量不足。 🔬钾无法预防由 SARS-CoV-2 冠状病毒引起的感染新冠，但在因新冠住院的患者中已发现钾水平低。 [三R]那些人需要服用钾补充剂 钾补充剂通常仅用于zhi疗或预防钾缺乏症。可以通过饮食轻松获得足够的钾，但服用某些💊或患有影响肾脏或肠道疾病的人可能会缺乏钾。住院的新冠患者中，低钾也很常见。补充钾也可能有助于降低高血压。柠檬酸盐形式的钾也可能降低患肾结石的风险。 [四R]应服用多少钾 为了防止钾流失，通常建议每天服用 200 毫克至 400 毫克的钾，每天服用 3 至 4 次（总日剂量为 600 毫克至 1,600 毫克）。为了降低高血压患者的血压，通常使用较大的剂量（每天 3,000 毫克）。几乎所有常见形式的钾的吸收效果都一样好。 🎈来源：美国消费者实验室