所谓“先睡心，后睡人”，就是要先学会调节心理，睡觉之时不要胡思乱想，抛开杂念，心平气和的睡觉。 所谓“睡觉睡出大美人”，就是睡觉有助于养颜美容，睡好觉，让自己皮肤变好，精神变好，心情变好，能让自己漂亮几分。 变老这件事，自然无法避免。但据统计表明，长期失眠和睡眠质量不高的女性，要比同龄人衰老5~10岁。有些人60岁了依旧像个少女，归结起来不过是人家比较会保养。不过不管是什么保养法，最基础的都是先睡个好觉！ 如果经常不易入睡，或时睡时醒，醒后不易再睡，整夜不能入睡，心神不安，入睡困难可以搭配：酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，桂圆，玉竹，去芯莲子，枸杞，红枣片，甘草。每晚临睡前一小时，加300毫升水熬15分钟。这个用量比较温和，可长期饮用。