攒很久钱买个包，不如多投资在身上，又白又瘦又美时穿普通T都是抑不住的好气质！ - 以前熬夜通宵，重口味，长久下来满脸黄气，反复长疙瘩，小肚子囊囊，异性缘几乎为0... 开始保养后状态才慢慢回弹，总结下来无外乎三个方面： ❶皮肤：白净细腻+肤色均匀 ❷身材：纤细有型+力量感十足 ❸头发：发质柔顺+蓬松茂密 - 一、精养皮 ■step1 素颜元气水 桂圆+红枣+桑葚+玫瑰+枸杞，一天一壶，花青素满满，明星都在喝的素颜快乐水 ■step2 睡觉 刘亦菲十年前就表示她是“10小时姑娘”，晚上要睡足10h 工作日：22点睡→8点起→午休1h 周末：24点睡→睡饱起→午休1h ■step3 吃鱼油 也是后来做功课才知道，脸泛黄气、长疙瘩、小肚腩都是因为长久不良饮食+熬夜导致的多炎，而ω-3就是经过论证可以抵抗炎症的 一开始我是食补，三文鱼kuku吃，很贵不说还没效果，不得不转其他赛道，发现和我一样的很多姐妹都在吃鱼油，入！ 吃的ciyive的，单粒有800mg的ω-3，每天晚饭后吃俩，比得上三顿海鲜 高浓度的ω-3可以补进身体各个角落，皮肤肉眼可见的支棱了起来，黄气散的7788，说是变美捷径也不为过！再加上黄金配比epa和dha，偶尔熬个大夜，吃完鱼油睡一觉起来就能回到正轨，终于理解为啥都叫它内服界的养老保险了hhh~ ■step4 护肤 生在四季分明的北方，护肤得按季节来： ①夏秋（精简护肤）：皮肤滋润易出油的状态，不需要给太多，防晒做好，精简为主 ②春冬（三油三水）：春冬比较干燥，皮肤也敏感，利用皮肤的亲油性进行“水-油-水”的形式保湿 . 二、穷养体 ■step1 运动 健身：有氧+无氧，没有晚课时我就会练1h再宿舍。 ■step2 少吃 每天两顿饭：早午餐+下午饭，少吃碳水，多吃优质蛋白，适当的饥饿感会让身体做翻新处理，头脑也会更灵光。 . 三、富养发 发质好、茂密蓬松就会精致漂亮 ①大s的倒序洗头法：先用护发素再用洗发水，吹半干再涂护发精油 ②每天梳头200下，疏通经络，调整气血，发质就会跟着变好 - 最后希望大家都可以成为自己本该成为的样子，清醒自律，乐观，充满好奇心，一起做美貌野心家！