总的来说，抑郁症不是一种可以预防的情况，至少相当比例的抑郁症是无法预防的。但是并不表明我们什么都不做、碰运气、希望抑郁症不会发生在自己身上，而是要从几个方面充实自己、让自己有主动权。 保持活力，锻炼不仅对身体有好处，而且对精神有好处，能够缓解抑郁和其他精神问题。锻炼有很多种，能跑马拉松值得钦佩，每天走30分钟路也算好汉，关键在于持之以恒。科学家经过多年的观察，发现黑猩猩有一个习惯，持之以恒地对着大树扔石块。对于这一习惯，科学家还找不到合理的解释，也许就是黑猩猩保持活力的方式。当你懒了不愿意动了，想想我们人类的这些近亲，连用石块砍树这么枯燥的事情都能够持之以恒地坚持，我们还有什么理由不坚持锻炼？ 保持联系，家庭和朋友是人生乐趣之一，也是人生的支柱之一。现代社会的节奏和变化使得家庭与朋友之间没有传统型的紧密了，但有了新的形式，那些群呀圈呀的不是卖面膜做海淘用的，而应该是社交性的联系用的。舒解情绪、相互帮助，才是社交媒体的正面意义。 找到出口，求人不如求己，要有自己的兴趣和爱好，并能够乐在其中。八仙过海，肯定有一款兴趣和爱好让你得到享受。 注意健康，身体好才能精神好，反之亦然。要保证充足的睡眠，定期体检，吃健康饮食，就算不能预防抑郁，对身体也有好处。不要酗酒，因为酒精可以令人抑郁。 做好计划，生活中的大事、小事都要事先做好计划，这样就会减少很多压力，让精神变得轻松些。虽然计划赶不上变化，但做好计划，我们的生活就会自在多了。