“优雅”这个词即便用在中国40岁女性身上也不会觉得突兀。
因为没有哪个年纪的女人会把追求美这个目标抛掉。
但进入了40岁后，许多女性发现自己的美大大依靠了先天条件。
实际上，我们更高级的美是后天努力来的。
依靠自己的力量，40岁女人们也能把自己打造成雕刻美。
四十多岁了，要如何才能手到擒来地实现自己心中的高级美呢?
这篇文章将从女人的外在形象出发列出 10 项关键点，这些都是你修炼审美时需要注意到的。
营养均衡。要实现高级美，身体健康是一切行为的前提。
除了不抽烟不酗酒外，饮食均衡也是提升身体机能的不可忽视环节。
正所谓你吃进去什么，你身体就是什么。
女人们需要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等养分全面吸收。
只有这样，皮肤状态才会好，基础代谢水平才不会低，身材也会保持在合理曲线附近。
此外，为了保证身体中没有过多脂肪存留，植物性食物与动物性食物最好做到七比三、六比四、五比五等比例均衡摄入，这样吃出来的肉才不会多余又均匀。
有些人认为吃得爽快重要，管不管够健康更没放在心上，但这样即使年轻时美貌也会逐渐被削弱，没过几年就成为体操场下那个看着秃灾灾的中年阿姨。
定期运动。“靠吃不靠天”这句话指的除了职业运动员和一些特殊工作者外，每个人都得依靠自己努力赚钱，而在实现高级美方面也同样如此。
只靠吃是无法达到自己的目标的，指导者不仅有吃，还有运动!
运动能全面塑造身体线条，还能加强身体细胞之间的力量与抗击力，不仅能让你看起来结实，还防止意外时造成伤害。
跑步、游泳、瑜伽、力量练习、美式橄榄球和足球等都能达到运动要求，我建议你们根据自己的兴趣先选择 2 项坚持练习，如果觉得选项不对还可再选其他项目，完成发现新乐趣。
定期运动还能为你增加自律性和强悍体能，双重收获很超值哦!
保持皮肤健康。不能否认的是，不少女人由于先天皮肤条件优秀即使没有什么保养也十分好看，但这并不是大多数人的状态，所以大家可别吹耳朵听不到，去护肤很重要!
护肤步骤主要分为洁面、去角质、消痘清洁、滋润、修复几个环节，后两者并非所有人都需要做，以自身为主才会效果最好。
尽量避免阳光子触以及污染物入侵也是护肤的重要部分，因为这些东西会导致皮肤衰老速度加快，变得相当丑陋。
因此出门时不要忘记给自己涂防晒霜和隔离霜，针对皮肤种类选用吸附性强的肌肤护理产品，这样你才能获益更多。
合适的发型和穿着。并非每个女人都需要剪短发，但并非每个女人都适合短发可以肯定。
发型是形象的重要部分之一，如果你的发型不好看或者形状和穿衣风格不搭配，就会给人一种自己不修边幅好糊弄的印象，由此影响别人随之对自己的看法。
所以，在发型选择上应多借点评和镜子自己看仔细分析。
与发型重要性相仿的是服装搭配。
好衣服穿不好也是糟蹋，与凑活穿衣服是同一等级的行为。
因此你们要学习掌握搭配技巧，不仅要知道哪些颜色搭配基本还好看，还要学会根据场合选择符合环境标准的风格样式。
化妆技巧。想要实现娇俏时尚风格就需要借助一些化妆手段来弥补身上的一些自然不足之处，让别人觉得自己的模样在同时还简洁优雅又充满个性的基础上突出了更完美的一部分。
想要体现某种风格，就要化出那个风格所需的色调与元素，因此你们要将这种想法放在心上来学习化妆技巧，并不断琢磨实践，在这个过程中只要经验累积到一定程度，就会越来越简单且变得轻松!
保持体重。体重数值过大会直接导致身体状态变糟，所以为了让美感和健康并存，保持体重数量不停过高是很重要的一条原则。
我们女性大致应该让自己的体重保持在 BMI指为 19-24 的范围内，也就是 7*（身高）- 20 是我们最理想的体重区间。
超过这个值，就证明你很可能体重过多，自己看呗!
所以，我们女性应该经常称体重，根据数据变化情况来调整饮食与运动习惯。
不要因为吃饱了就享受而不管体重是否合适，不然不忍心回头也是自己造成的哦!
内在美——积极心态。高级美不仅是外在表征，其实还包括内在美，积极向上的态度加上充满自信心的人生体验，会让你散发出难以抵挡的魅力光环，让人喜欢和追捧自己!
因此在生活中，我们要保持一个开放包容乐观向上的思维，这样我们才能最容易突出内在美!
并且，如果时时保持一个积极心态待人待物，那么气质就会逐渐表现出来形成习惯，就算不刻意绽放光彩，也非常精致有范儿!
良好的睡眠，内外修复的重要环节之一。睡眠时，我们的身体各个结构会进入休整模式，让细胞修复受损，从而保证生命功能正常运转。
因此如果没有良好充足睡眠，那么肌体修复会跟不上节奏，让我们的样貌失去朝气干瘪暗沉。
所以晚上睡觉时一定要保证睡眠质量!
环境与心情需要先保证放松舒适安静，这样自身才会容易入睡;
之后，还得保证延续时间比较长，这样才能保证各个部分都有涉及到!
不然夜醒次数太多效果都不好呢!
而当他们不自信时自己觉得自己丑陋就不会产生成就感，就会经常想着那些让自己怀疑自我让别人厌恶而对着别人发脾气得瑟瑟傲慢等等行为反而影响别人心情，让人觉得没品很恶心丢人的衣服干嘛穿出来呢?
所以，要保持微笑友善主义哦，这样你展示出来还是非常高级美的!
