先说重点： 女生断崖式衰老的三个节点分别是：25、30、42。还有生娃后，皮肤加速老化，熬夜带娃、产后憔悴等等，一旦垮脸就很难恢复。只要抓住这几个节点，咱就成功了一大半。 —————— 和大家分享一下我的保养思路： 【饮食饮食还是饮食】 一、热控饮食 每餐吃的少，样数多，像三文鱼、纳豆饭、海藻都是日常补充的，确实这样吃下来皮肤更光滑、有弹性 · 二、日式果蔬汁 安东尼疗法西芹汁：苹果、芹菜、青瓜、柠檬、水 池谷医师胡萝卜饮：胡萝卜、苹果、柠檬、水、亚麻籽油 - 【内服内服还是内服】 一、补充原花青素 内调是我坚持了3、4年的习惯，除了备孕&孕期吃叶酸、维生素，孕前和产后我都在吃葡萄籽（我之前就有点黄，还担心怀孕黑色素堆积） 主要也是补充原花青素辅助延长端粒，延缓自由基的侵害。它不像其他成分提取起来复杂，还能帮助身体延缓衰老，而且我一直吃的julytiger家的葡萄籽含量也高，每天一粒就能补充500mg的原花青素，吃下来脸上熬夜出来的暗沉和黄气没了不说，怀宝宝的时候腋下、肚皮这种地方也没黑的太严重，再加上谷胱甘肽、烟酰胺vc帮助刷新亮度，哺乳期之后吃到现在，肤色完全恢复过来了，现在拍照我还感觉比以前更白净透亮，说实话整个孕期包括生完，整个肤色都在发亮（真不是凡尔赛） - 二、早C晚E 早C晚E这几年坚持下来，头发华亮，早起脸上也清爽干净 · 【护肤护肤还是护肤】 一、认清肤质 30岁之后，明显感觉护肤品效果越来越弱，所以只认精准高效的，拒绝多余产品叠加 · 二、矿泉水湿敷 冷藏的娃哈哈浸湿化妆棉湿敷5-10分钟，用小喷壶保持湿润状态，皮肤喝饱水干净透亮 · 三、以油养肤 油敷法、水油法都很不错，也是我很早之前就接触的概念，一年四季以精华油结尾，越养越幼 - 【习惯习惯还是习惯】 一、勺子划眼皮 把铁勺子放在冰箱，早上起来敷敷眼睛，拯救肿眼泡 · 二、少侧睡 侧睡会挤压到脸，正确睡觉姿势：后背和床保持30°-40°倾斜角，改掉侧躺玩手机的习惯 · 三、养头发 1、多吃黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻（我超爱黑芝麻糊） 2、每天梳头200下，用经络梳跟着手法来就行 4、再就是日常的小习惯：不熬夜、戒糖、尽量避免油腻食物