西方人喝咖啡，东方人喝茶，此外还有巧克力等食物，它们的特点是都含有咖啡因这种提神的东西。很多人每天离不开咖啡因，咖啡因对于抑郁是好是坏，是一个有争议的领域。 有一部分研究的结果表明咖啡因对抑郁有好处，不仅能够减少抑郁的发作，甚至能够减少自杀的发生。这部分研究中的很大比例是1980年到2015年来自中国的研究，发现和咖啡因相关的抑郁只有1%，而且提高咖啡因的摄入量会减少抑郁。 一项对12项研究、将近35万人的数据的整合分析发现咖啡因能预防抑郁，而且主要是喝咖啡的效果，喝茶也有效，但效果较弱。从原理上可能是咖啡中的其他成分可以消除抑郁症的一些负面影响、能够消除神经系统的炎症等。 按这种说法，绿茶应该也有效。果然日本的研究发现喝绿茶、喝咖啡、喝咖啡因饮料都一样对抑郁有预防效果。看到这里就应该看出矛盾了，中国、日本和西方国家你们仨的结论很不一致，也说明咖啡、茶和咖啡因对于抑郁症的正面效应很值得推敲。 摄入咖啡因量如果很高的话，会导致焦虑、头痛、血压升高、心悸、恶心、躁动，这是心理学上的所谓“战斗或逃跑反应”。有一些研究发现咖啡因摄入和抑郁症相关，咖啡因会导致抑郁症症状恶化。 和吃糖的原理一样，咖啡因对于神经系统的刺激是暂时性的，高潮很快过去，失落很快来临，尤其是对咖啡因成瘾者。抑郁症患者的失落会更为严重，至少有一点是肯定的，抑郁症患者不能喝太多的咖啡。 由此看来，咖啡因对于抑郁症似乎弊大于利，那些正面的效果起码一部分和咖啡里的其他成分有关，因此抑郁症患者或者高危人群爱喝咖啡的话，尽量喝脱因咖啡，一定要嗑咖啡因的话，就要限量。