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106➡️90|维持体重每日吃练

冬寒谈美食 2024-08-31 21:22:15

✅今日摄入量：约1277kcal 🧡初始体重：106斤 🆕今日体重：90.5斤 🍱【今日饮食】 🥣早餐：开放式三明治 🥣午餐：土豆炖牛肉芹菜豆干肉丝嫩南瓜 🥣晚餐：日式和风紫米饭团 💪【今日运动】安娜40分钟哑铃全身塑型安娜20分钟哑铃手臂肩部训练 ⭕️运动+早睡+多喝水已经超过90%人了

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