我们家育儿嫂是白班，所以从出了月子开始，就是我和我老公带睡的。现在宝宝基本已经可以睡整觉了，整理一些经验分享给大家～ 婴儿睡整觉6个小时就算了哦，我们家宝宝基本8点开始睡到12点，再喝一次奶睡到早上7点。 1️⃣白天消耗体力 现在小宝白天的睡眠时间是上午一小觉，下午一小觉。每次喂奶后，小宝可以自主玩一个半小时已经养成习惯咯，不需要抱，不哭不闹。白天可以多让他趴着练抬头、黑白卡练习追视、摇摇铃、健身架、游泳消耗体力。总之能玩的换着安排上～ 2️⃣不睡傍晚觉 我们洗澡时间是下午5点左右，每次洗完澡他就已经很困了。尽可能让他不要在傍晚睡觉，不然晚上睡不好。傍晚闹觉情绪不稳定可以多抱抱他，尽量熬到晚上8点睡。 3️⃣睡前准备 ✔️8点左右基本会喝一次奶，把奶量➕20ml ✔️喂完奶看小宝状态，由于傍晚没睡，这时候应该已经是很困的了。如果出奇不困，再陪他说说话玩一会 ✔️睡前换尿布湿 ✔️装入防惊跳睡袋 （睡袋每个宝宝喜欢的类型不一样，我们也尝试了好几款，发现他比较喜欢投降式睡袋，不喜欢包裹捆绑手的那种睡袋会不舒服） 4️⃣睡觉环境 不用太安静的环境。可以放摇篮曲、钢琴曲等音乐。太安静宝宝反而会容易惊跳。不用全黑，留夜灯即可。 5️⃣白天和夜晚分清 白天睡觉不拉窗帘，晚上睡觉保持夜晚氛围。让宝宝知道白天黑夜。不会睡颠倒。