———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：紫薯芋泥欧包、白煮蛋、牛奶、🥝 ▪️午餐：生菜鸡排荷包蛋饭🍚 ▪晚餐：番茄牛肉螺旋意面 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家健身 📍1小时哑铃臀腿训练 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤中午吃煎鸡排荷包蛋饭🍛，其实鸡胸肉只要腌制入味了，少油煎着吃不但低脂，吃的也很香呐，一次多煎一些冷冻囤着，下一顿的减脂餐就又有着落啦～想吃意面晚上咱就自己做咯，意面🍝我个人喜欢吃螺旋状的，会比直面吃着更劲道、有滋味。 . 🖤对于做饭，用少油又好清洗的锅子对有身材管理需求的人来说有多重要，大家应该能懂吧？夸夸我现在用的✨wmf陶瓷煎锅✨，由颜值入手滴，没想到用来煎肉类、熬制浓稠的食物都非常丝滑，哪怕是无油煎鸡蛋🍳也OK！！用完清水🚿冲洗基本就干净了，锅体还轻，单手都可以轻松操作～关键无涂层用着也很安心😌，感觉它能陪我健康饮食很久👏 . 🖤又是有努力工作，认真吃减脂餐，训练也没被落下的一天💪～吃好练好，好身材大家都会有💕 ▪▪▪▪▪️